The Ultimate Guide To hamile yogası
The Ultimate Guide To hamile yogası
Blog Article
Muayene şeşna tuzakınmamış gebelik şekeri bebeğin irileşmesine illet kabil. İri bebeğin doğumu esnasında veladet eyleminin yavaş seyretmesi ya da durması indinde, vajinadan çıkım esnasında çiğin takılması problemi ortaya çıkabilir.
Egzersizi yavaş yavaş azaltarak bitirmeniz bile yeniden nabız ve teneffüs yolınızın yavaş yavaş külüstür haline dönmesine yardımcı olarak, soy akıntıınızın kaslarınızda birikmesini engeller.
Temelı ülkelerde ve kâh bile bizde 75 gram glikoz ile yekta basamak şeker tarama-tahmil testi binalır ve bu testte çıakn bileğerlere bakarak gebelik şekeri kesin tanısı konabilir.
Ancak, gebe bayan egzersiz yapmış olduğunda ekstra olarak 300 kkal/zaman ısın almalıdır. Gebelikte egzersize karşı davranışlar yıllar süresince değustalıkkenlik göstermiştir. 1985 yılında, ACOG aerobik egzersizlerin 15 dakikayı aşmayacak ve gönül güçı 140 atım/dk’yı geçmeyecek şekilde binalmasını salık etmiştir. On sene sonrasında ise aynı alt kurul, fizyolojik hunıta dayalı olarak, komplike olmamış gebeliğe sahip hanımefendilerin gebe olmayan kadınlarla bedel düzeyde egzersiz yapabileceklerini belirtmiştir. Fizyolojik Etkisinde bırakır ve Adaptasyonlar Kardiyovasküler Cümle Kardiyak output %50, sevgi süratı istirahat
Bedenin ast hizipında oluşabilecek ödemleri ve varisleri önlemede dokunaklı başüstüneğu soyıtlanmıştır.
Hamilelik döneminde yapılan spor doğumda ve sonrasında hem anneye, hem bile bebeğe birbir hayli fayda sağlıyor.
- Hamile yogası esnasında öğrenilen soluk teknikleri sebebiyle mevlit sırasında namuslu soluk kırmızııp verebilmek doğumun çok henüz kolayca geçmesini katkısızlıyor.
Yoklama edilmemiş diyabeti olan anne adaylarının bebeklerinde akciğer olgunlaşması vesair bebeklere gereğince henüz geç olur.
Bebeklerde dal eğriliği egzersizleri arasında en kesif mebdevurulan usul pasif germe egzersizleridir. Genellikle haftanın 3 zamanü, 3 sefer 15 germe şeklinde bünyelması tavsiye edilir. Bebek 15 saniye denli germe pozisyonunda sözır ve germeler arası 10 saniye kadar beklenir. İlk harekette kulaklar aynı kanatın omzuna bileğdirilir, ikinci harekette çene sağlama sola güzel yine omza değdirilir. Üçüncü harekette ise bebeğin here başı selam verir kabil belli belirsiz öne eğilir, henüz sonra aynı hatta baş arkaya gerçek eğilir.
Bütün ağırlığınızı ellerinize ve dalınıza verdikten sonrasında karnınızı omurganıza namuslu çekin ve dalınızı tavana güzel esnetmeye sarrafiyelayın. Dip nefes aldıktan sonrasında bu pozisyonda takribî 30 saniye çakılı sözın ve hareketi 10 defa yine edin.
Bir öteki harika kurum, Cat-Cow read more here Pozu’dur. Bu kurum, omurganın esnekliğini fazlalıkrır ve doğum sırasında müstelzim pelvik kesim kaslarının kuvvetlenmesine yardımcı olur. Bu pozisyonda, ellerinizi aracısız omuzlarınızın altına yerleştirir ve eğinınızı yuvarlayarak nefes allıkırsınız.
Diyabetli aba adayı bütün gebeliği süresince soy şekerini evinde tekdüze olarak muayene etmeli, diyetine uymalı ve insülin tedavisini sıkı bir şekilde uygulamalıdır.
Birkaç misil ağırlıksız squat denedikten sonra, omuzlarda tutulan ağırlıkla veya iki elinize 'dumble' alarak hareketi tekrarlayabilirsiniz.
Bazı anneler bebeklerini 13-16 hafta kabil erken zaman devinim hissettiğini belirtir. Buna discover this ilk fetal hareketlerin hızlanması denir ve alelumum canlanma olarak açıklanmıştır.